Jesteśmy owocem ewolucji i narzędziem ewolucji?
W organizmach ewolucyjnie wykształcił się układ nagrody, który ma za zadanie motywować  do podejmowania działań sprzyjających przetrwaniu i rozwojowi.  Nasz umysł,  układ nerwowy i  mózg   łatwo  asymilują wiedzę, uczą się,  tworzą umiejętności,  ale także równie łatwo, tworzą nawyki i uzależniają się
Człowiek ma  duży problem jeśli - pod wpływem  przesadnego, nawykowego używania czegoś i pociągu do destruktywnych używek - mechanizm nagrody, staje się dla niego mechanizmem kary.
Jest oczywiste, że naszymi działaniami powinna kierować świadomość umiaru  oraz wiedza o istotnej roli poziomu neuro-przekaźników,  gdyż  Ich poziom  generuje w mózgu predyspozycje do uzależnienia.   Równie istotne  jest zrozumienie,  jaki wpływ  na organizm człowieka mają czynniki biologiczne, psychologiczne, socjologiczne oraz  więzi interpersonalne.

  ...Wielość czynników uzależnieniowych doprowadziła do powstania umownego podziału na uzależnienia chemiczne i niechemiczne.
Do uzależnień chemicznych badacze zaliczają: alkoholizm, lekomanię, sterydomanię (coraz częściej wyodrębnia się ją z narkomanii jako bigoreksję), narkomanię i nikotynizm.
Do uzależnień niechemicznych zaliczane są wszelkie inne nałogowe zachowania człowieka, wśród których najczęściej wymieniane są m.in.: patologiczny hazard, uzależnienie od jedzenia, uzależnienie od pracy, komputera i gier, od  Internetu, telefonu komórkowego, od zakupów, uzależnienia od człowieka, anoreksję czy uzależnienie od seksu.
Repertuar zachowań, od których  człowiek może się uzależnić, jest o wiele szerszy. Opisywane są one w literaturze przedmiotu jako najbardziej charakterystyczne w dobie dzisiejszego szybkiego postępu cywilizacyjno-technicznego, a co za tym idzie - owych kulturowych wzorców zachowań (tj. w przypadku uzależnienia od gier komputerowych, telefonu komórkowego, Internetu lub innych multimediów) i nowych warunków życia (np. pracoholizm, shopping, uzależnienie od człowieka, seksoholizm ) 1/

Możemy rozróżnić 4 fazy uzależnienia:
                           Stadium przd-uzależnieniowe - stadium zwiastunów - stadium ostre - stadium przewlekłe.
Ten podział  doskonale  obrazuje poniższy film.
Obejrzyj .... ale czy  naprawdę ciekawy jest koniec animacji ?
autor: LucynaT:o)

1/  M. Teenson, L. Degenhardt, W. Hall, Uzależnienia , Gdańskie Towarzystwo Psychologiczne, Gdańsk 2005, s. 12; D.Pstrąg, Wybrane zagadnienia  z problematyki uzależnień, Wydawnictwo Wyższej Szkoły Pedagogicznej, Rzeszów 2000, s. 20; M. Jędrzejko, Typologia współczesnych patologii społecznych (materiały do ćwiczeń) , Pedagogium, Warszawa 2008

Integracja Osobista  
To stałe uważne dążenie do: szlachetnej jedności z samą/ym sobą, wewnętrznej spójności, wielowymiarowej integracji życia w perspektywie cało-życiowej, zintegrowanego rozwoju osobistego, świadomej realizacji swojego potencjału, Jest to proces świadomej samorealizacji,rozwijanie talentów i możliwości, 
wypełnianie swojego przeznaczenia - powołania
.
Text-link  >

                                                                 --- >  Zagadka < ---                      
Gdy dotarłeś już do momentu, w którym jesteś gotowy zacząć rozwiązywać zagadkę swojego życia, a dodatkowo masz solenne postanowienie wytrwać w tym procesie  rewitalizacji i integracji osobistej, wtedy szczególnie przydatna może być szlachetna sztuka  uważności. Pamiętaj również, że umysł jest ciekawy, a  mózg  jest neuro-plastyczny i ciągle na nowo tworzy połączenia, na wzór  naszych  doświadczeń. Intuicja  ci  podpowiada, że  zanurzenie się w proces  integracji  osobistej  ostatecznie  pozwali  ci  osiągnąć
- poszukiwany od samego początku - spokój ducha.

Któż wie.., gdzie znajduje się niewyczerpane źródło siły, które sprawia, że w jakimś momencie swojego życia rozpoczynamy proces świadomego dążenia do szlachetnej i bezpiecznej relacji z sobą samym, a właściwie, tak istotną przemianę osobową - swoją integrację osobistą
Ważna jest dobra relacja z samym  sobą, która  jak właściwa terapia lub dobre stosunki z innymi, bardzo pozytywnie wpływa na rozwój naszego mózgu, choć równocześnie wymaga od nas wysiłku i pełnego zaangażowania.
Tradycja, nasza rodzina, to czym się zajmujemy, z kim utrzymujemy relacje, na co kierujemy swoją uwagę,  to właśnie definiuje i rozwija nas i nasz mózg, ale nadal zagadkowe jest, dlaczego "właśnie tak" postrzegamy i traktujemy siebie.
Dopóki żyjemy, to poprzez:  wewnętrzną rewitalizację, asymilację wypartych części siebie oraz psychofizyczną otwartość, możemy zmieniać swoje życie i już  nie tylko powielać stare nawyki czy podobne,  i stare relacje.
Tak więc świadoma integracja osobista przebudowuje nas, żywo spaja nasz świat,  tworzy naszą  zagadkową otwartość  i ...
– jeżeli tylko na to przyzwolimy.
Autor: LucynaT:o)

Ludzie są bardzo twórczymi istotami. W czasie nawet najkrótszego życia  człowiek tworzy i wydaje bezmiar dźwięków. Często nawet o tym nie myśląc: stuka, klaszcze, płacze, śmieje się, mówi, śpiewa - naturalnie wydajając dźwięki przy pomocy złożonego aparatu głosowego. Zapewne z tego powodu społeczeństwo i nasza kultura nałożyły na nas  tak wiele ograniczających filtrów.
Ale my sami,  również  przed sobą , tworzymy tremę, wstyd i strach przed oceną. Kreujemy wzorce doskonałości, oceniamy i również jesteśmy oceniani. Jesteśmy chwaleni i wyróżniani, ale  znacznie częściej  jesteśmy krytykowani. Czasem  „uczeni jesteśmy”, że należy być powściągliwym, uważnym,  ale  tak naprawdę to „lepiej się nie wychylaj”.

Głos spełnia w naszym życiu bardzo istotną rolę,  ponieważ  jest jedną z podstawowych  form wyrazu człowieka, dlatego właśnie , powinien być pielęgnowany, a równolegle świadomie kreowany.   Głos powinien nas reprezentować i być naszą prawdziwie  niepowtarzalną, dźwięczną wizytówką -  naszym  barwnym znakiem w przestrzeni świata

Śpiewanie, używanie głosu w różny sposób, leczy ciało i koi duszę. Śpiew wzmacnia, a nawet można powiedzieć, że ratuje  nasze zdrowie fizyczne, uwalnia od napięć, pozwala wydobyć uwięzione w ciele emocje, rozluźnia, zmienia nas oraz nasze postrzeganie siebie i świata. 

Jakie korzyści dla nas niesie nasz głos:

• Mobilizuje i wzmacnia mięśnie:  oddechowe,  mięśnie brzucha,  grzbietowe,  międzyżebrowe  przez  to  prostuje  się  nasza postawa,  podnoszą  się  ramiona, a przepona  masuje  narządy wewnętrzne, które wtedy odnajdują właściwe sobie miejsce,
•  Mięśnie twarzy odprężają się, podnoszą kąciki ust, unoszą opadające powieki, a twarz nabiera blasku i wyrazu,
• Wzmacnia się oddech, płuca regenerują się nabierając sprężystości,
• Układ krążenia poprzez poprawę rytmu i dotlenienie serca nabiera zdrowia i równowagi,  poprzez krew dotleniony zostaje mózg i cały organizm. Dlatego  absolutnie koniecznie  - w celach terapeutycznych -  śpiewać powinny osoby  posiadające problemowy z układami krążenia,
• Rewitalizuje, poprawia odporność, usuwa z organizmu śluz  i reguluje wiatry – śpiewając wyleczysz swoje zatoki,
• Wzmacniamy układ  hormonalny – kiedy śpiewamy, obniża się poziom hormonu stresu - kortyzolu, a zwiększa wydzielanie „hormonów szczęścia” – dopaminy, endorfin,
•  Mobilizuje organizm, buduje witalność, daje impulsy  do działania,  daje energię, 
•  Wycisza umysł, poprawiamy swoją samoocenę poprzez rozwijanie i mobilizowanie potencjałów naszej duszy - sztuka wokalna harmonijnie jednoczy  nasz system fizyczny, psychiczny i emocjonalny,
• Uspakaja emocje,  śpiew ucisza lęki, leczy depresję  - rozwesela,
• Tworzymy przyjaźnie, a nasze relacje partnerskie nabierają harmonii - śpiew, zwłaszcza w grupie, pomaga w utrzymywaniu relacji społecznych, uczy empatii, zbliża ludzi do siebie, wzmacnia więzi, daje poczucie wspólnoty i wsparcia,
• Reguluje wagę ciała,  tworzy piękne , elastyczne i harmonijnie wyglądające ciało,
• Jest przejawem naszej natury szczęścia, długiego i szczęśliwego życia -  radosny, żywy śmiech  to przejaw naszej naturalnej śpiewnej  harmonii  itd.

Szczerze zachęcam Cię  do poznania pełni ekspresji swojego głosu,  bo naprawdę WARTO !
Autor: LucynaT:o)